ไม่ต้องเถียงกันแล้ว เรื่องปริมาณแคลอรีในอาหาร

สมาคมลดความอ้วนโดยไม่ต้องใช้ยา

รายการอาหาร กิโลแคลอรี่

1 ข้าวมันไก่ 596

2 ข้าวหมูแดง 541

3 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483

4 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248

5 ข้าวขาหมู 436

6 ข้าวผัดใบกระเพราไก่ 554

7 ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557

8 ข้าวหมกไก่ 534

9 ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยใส่ไข่ 577

10 ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู,ไก่ 397

11 เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ 226

12 เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 679

13 ขนมจีนน้ำยา 332

14 ขนมจีนน้ำพริก 228

15 ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ 146

16 ขนมจีนน้ำเงี้ยว 243

17 โจ๊กใส่ไข่ 50

18 ข้าวต้มปลา 325

19 กระเพาะปลา 250

20 เกาเหลาราดหน้า 300

21 ผัดไทยไร้เส้น 182

22 สลัดไก่น้ำใส 97

23 สลัดกุ้งน้ำใส 92

24 ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 330

25 ข้าวผัดรวมมิตร (น้ำมันน้อยๆ) 210

26 สุกี้หมู,ไก่,กุ้ง (ไม่ใส่วุ้นเส้น) 200

27 สลัดปลาทูน่าน้ำใส 122

28 สลัดไข่ใส่น้ำ 123

29 วุ้นเส้นต้มยำ 245

30 บะหมี่หมูแดง 231

31 ก๋วยเตี๋ยวหลอด (2อัน) 100

32 บะหมี่สำเร็จรูป 253

อาหารไทย กิโลแคลอรี่

1 ข้าวสวย 1 ทัพพี 68

2 แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 197

3 แกงเลียงผักรวม 2 ถ้วย 95

4 แกงจืดมะระสอดไส้ 3 ถ้วย 199

5 แกงส้ม 4 ถ้วย 110

6 ต้มจับฉ่าย 5 ถ้วย 75

7 ต้มยำปลาทู 6 ถ้วย 60

8 ต้มยำปลาหมึก 7 ถ้วย 60

9 ไข่เจียว,ไข่ดาว 1 ฟอง 215

10 ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 1 ฟอง 159

11 ผัดผักบุ้ง (ด้วยน้ำ) 1 จาน 40

12 ยำหอยแมลงภู่ 1จาน 60

13 ลาบปลา 1จาน 94

14 ไก่อบ 1 อก 169

15 ไก่ย่าง 1 อก 110

16 ปลาหมึกย่าง 1 ไม้ 37

17 ลูกชิ้นไก่ 10 ลูก 56

18 ขนมกุ้ยช่าย (3 อัน) 120 กรัม 159

19 ทอดมันปลา (80 อัน) 5 ชิ้น 185

20 น้ำพริกกุ้งเผา 170 กรัม 90

21 ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 202

22 ขนมจีบ 1 ชิ้น 32

23 ปลานึ่ง,เผา 1 ตัว 156

24 ลาบเนื้อ,หมู 1 จาน 119

25 แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 85

26 ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย 120

27 แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 110

28 พะโล้ 1 ถ้วย 210

29 ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65

30 ต้มยำไก่ 1 ถ้วย 60

31 ไข่ต้ม 1 ฟอง 73

32 ยำรวมมิตร (กุ้ง,ปลาหมึก,หอย) 1 จาน 132

33 ยำมะม่วงซีฟู๊ด 1 จาน 136

34 ส้มตำ (ไม่ใส่ถั่วลิสง) 1 จาน 80

35 ยำมะเขือยาว 1 จาน 35

36 ยำแมงกระพรุน 1 จาน 105

37 ยำไข่ต้มทรงเครื่อง 1 จาน 188

38 ซุปหน่อไม้ 1 จาน 90

39 กุ้งนึ่งกระเทียม 1 จาน 124

40 ไก่ย่าง 1 น่อง 97

41 หมูปิ้ง 1 ไม้ 125

42 ลูกชิ้นเนื้อวั 10 ลูก 84

43 ลูกชิ้นปลา 10ลูก 38

44 ยำผักกาดดอง 1 จาน 30

45 ยำปลาหมึกย่าง 1 จาน 99

46 ส้มตำปูปนไทย 1 จาน 118

47 กุ้งแช่น้ำปลา 6 ตัว 86

ขนมหวาน กิโลแคลอรี่

1 กล้วยไข่เชื่อมกล้วย 2 ผล 177

2 ฟักทองเชื่อม 1 จานเล็ก 167

3 มันเทศเชื่อม 1 จานเล็ก 230

4 เผือกเชื่อม 1 จานเล็ก 220

5 กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 1 จานเล็ก 180

6 ฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว 1 จานเล็ก 188

7 ข้าวโพดคลุก 1 จานเล็ก 156

8 ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 116

9 แมงลักน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 112

10 เผือกน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 162

11 ข้าวตอกน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 112

12 ข้าวเม่าน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 112

13 ข้าวเหนียวดำน้ำกระทิ 1 ชามเล็ก 325

14 บัวลอย 1 ชามเล็ก 223

15 สาคูบัวลอย 1 ชามเล็ก 162

16 ปาท่องโก๋ 1 ตัว 124

17 ฝอยทอง 1 แพ 146

18 เม็ดขนุน 5 เม็ด 174

19 สังขยา 2"x2" 204

20 สังขยาฟักทอง 2"x2" 288

21 สังขยาเผือก 2"x2" 222

22 สังขยาขนุน 2"x2" 256

23 ขนมหม้อแกงถั่ว 2"x2" 179

24 ขนมหม้อแกงเผือก 2"x2" 174

25 ข้าวเหนียวมูลกระทิ 1 จานเล็ก 197

26 ข้าวเหนียวหน้าสังขยา 1 จานเล็ก 223

27 ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 1 จานเล็ก 179

28 ข้าวเหนียวหน้ากระฉีก 1 จานเล็ก 202

29 กล้วยฉาบ 7 ชิ้น 200

30 มันรังนก 2 ก้อน 95

31 ฟักทองแกงบวช 1 ชามเล็ก 165

32 มันแกงบวช 1 ชามเล็ก 184

33 กล้วยบวชชี กล้วย 5 ชิ้น 152

34 ข้าวเหนียวดำเปียก 1 ชามเล็ก 205

35 เผือก-มะพร้าวเปียก 1 ชามเล็ก 199

36 เต้าส่วน 1 ชามเล็ก 215

37 ขนมน้ำดอกไม้ 9 ชิ้น 190

38 ขนมเหนียว 1 จานเล็ก 314

39 ขนมต้มแดง 1 จานเล็ก 197

40 ขนมต้มขาว 12 ลูก 352

41 ขนมเปียก 1 จานเล็ก 128

42 ขนมเปียกปูนขาว 1 จานเล็ก 179

43 ขนมเปียกปูน 1 จานเล็ก 195

44 ขนมเล็บมือนาง 1 จานเล็ก 275

45 ขนมถั่วแปบ 3 ตัว 432

46 ขนมกล้วย 2"x2" 57

47 ทองหยิบ 2 ดอก 210

48 ขนมครก 1 คู่ 92

49 เต้าส่วน 1 ถ้วยเล็ก 215

50 เฉาก๊วย 1 ถ้วยตวง 18

51 มันทอด 2ชิ้น 248

52 กล้วยแขก 5ชิ้น 252

53 ข้าวเม่าทอด 2ใบ 418

54 ขนมฝักบัว 2ชิ้น 140

55 ไข่หงษ์ ใบเล็ก 11ใบ 174

56 ไข่นกกระทา 1 จานเล็ก 191

57 ถั่วทอด 2 อัน 163

58 ขนมทอง 8 วง 165

59 ครองแครงกรอบเค็ม 22 ตัว 425

60 ขนมเกลียว 11 ตัว 276

61 สัมปะนี 10 ชิ้น 210

62 ขนมสาลี่ 2"x2" 116

63 ทองม้วน 4" 9 ชิ้น 320

64 สาลี่กรอบ 2"x2" 138

65 ขนมบ้าบิ่น 2"x2" 130

66 ขนมผิง 27 ก้อนเล็ก 128

67 ขนมหน้านวล 4 ชิ้น 87

68 ขนมกลีบลำดวน 5 ชิ้น 115

69 กะหรี่พัฟ 1 ตัว 157

70 ขนมปังขาว 1 แผ่น 68

71 ขนมปโฮล์วีท 1แผ่น 58

72 ช๊อคโกแลต 28 กรัม 135

73 ขนมปังแครกเกอร์ 1 แผ่น 52

74 แพนเค้กผสมนมไข่ 1 ชิ้น 55

75 พายเชอรี่ 1/7 153 กรัม 353

76 เค้ก 1 ชิ้น 235

77 ครัวซอง 1 อัน 235

78 ไอศกรีม 1 ถ้วย 300

ผลไม้ กิโลแคลอรี่

1 สัปปะรด 1 ชิ้น 80

2 มะละกอสุก 1 ชิ้น 80